一日も欠かさぬ☆継続の秘訣は??

どうする?注意信号

うちの息子、二男が健康診断で引っかかった。

見た目、それほどぽっちゃりではないけれど、脂質、肝機能にチェックが付いたのだ。

『腹囲を10㎝細くすれば、改善しますよ』

と病院からは、
意外とあっさりとした指導を受けた
とのことなので、

 

「お母さんが皆さんにおすすめしている
美ボディダイエットやってみる?」

と尋ねたところ

「うーむ、やってみるか~」

「まずは1か月できるといいね!」

とういうことで、
私も久しぶりに下腹を何とかしたいと思っていたので(笑)

3月4日より一緒に

リンパケア+スクワット

エクササイズをスタート!

これ、たった3分でできるのです。
そして、成長ホルモンとの関係から、夜寝る前にやるのが一番効果がある。

さて、夜は色々やりたいことがあるので、なかなか息子と一緒とはいかない私。
4日目にして途切れた….
まさに3日坊主だ(笑)

しかし、息子はというと、一日たりともさぼることなく、1か月をクリア!!
始めてから1週間後には、

「立っているのが楽!
顎の硬さが取れたような気がする」
と気分よさそう。

最初に写真などの記録は取っていたが、間に一切計測はせず、
1ケ月後のお楽しみの測定!

立ち姿を見ても、姿勢が変わっているのがよくわかる。

・前に突き出ていた頸の角度が変わった(いわゆるストレートネック)
・肩が開き、胸郭も開いた。
・骨盤の向きが変わり、お腹がへこんだ。
・曲がっていた膝が伸びた。

体のひどいねじれが改善してまっすぐ立てている。

 

これらは、強張っていた筋肉が柔軟な状態に変わったいうことです。
筋肉が硬くなるとバランスが悪くなります。
足を開いて立っていたのが、開かずに安定して立てるようになった。

全くのセルフケアのみで、私は一切施術はしてあげていない。
少しは面倒みてもいいのにね(笑)

 


腹囲は-3㎝。
ぽにょんとしてたのが少し引き締まってみえる。

 

体重は、というと、さほどではないが、
落ちている。

なにより、継続ができることに驚きだ!

 

なぜ続けられるの?

 

夜寝る前になると、歯磨きなどのために部屋から出てきて、おもむろにエクササイズやって、さっと寝てしまう。

 

継続の秘訣は、どうやら毎日必ずやることとセットにしていることのようだ。

歯磨きですね!

そして、無理なく1日1回だけでいい、としていること。

不健康状態、危険な状態を変えなければまずい!
と思ったことは大きいようだ。

肥満=不健康

見た目のこともそうですが、病気の予備軍を放置していいはずがありませんよね。

次の健康診断までに数値をクリアすることが目標設定!

目標の設定は
同時に、その時の感情と感覚もセットにして決めておくといい!!
といっております。

もうすぐ2か月近くなろうとしている今でも、変わらず毎日続けている息子。
これには我が子ながら、見上げたものだと思う。

 

年頃の男子なので、少しばかり変身願望も伴っているのかもしれない♫

次の健康診断(秋)まで継続できるのか、
そして、その結果が改善されていることを
心より願う母なのです。

 

あ、私もエクササイズやりま~す(;’∀’)

 

〈リンパケア+スクワットの内容〉

リンパケア… 足指ワイワイ体操
      耳たぶまわし
      腕回し
スクワット 10回
足さわさわ

継続は必ず結果につながりますね!!

あなたはどうなりたいですか☆

 

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