足の着地で変わる!むくみ・冷え性・外反母趾など

歩き方が美しい人を見かけると、
とても健康的で美しくて素敵だと思いませんか。

 

 

そして若々しく見えますよね。

 

ピンヒールで歩いていたとしても体の安定感がある人は
見た目にも素敵ですよね。

 

歩き方が美しい人って
どんな歩き方でしょう。

 

“体の安定感” がありますよね


その秘訣は足の着地の仕方にあるんです。

 

皆さんは立っている時、
歩いている時どこに荷重をかけているでしょうか。

 

足全体でしょうか?
足の内側(親指寄り)でしょうか?
足の外側(小指寄り)でしょうか?
あるいは
かかと寄りでしょうか?

 

理想的な状態は

母趾球

といって、
足の親指の付け根の丸いところ

ここに自然に荷重がかかるようにできると
足からの筋肉の状態が整いやすく、体のバランスが良い状態になります。

歩くときは

踵 → 母趾球 → 指先

このようにできるのが理想的です。


これを意識できるといいのですが

でも

長年のくせや、足回りの筋肉や骨盤まわりが硬くなっていると
簡単にそのようにはいきません。
逆にどこかに痛みが出かねません。

 

そこで、
おすすめのセルフケアを紹介します!

 

足指ワイワイ体操  です!!

 

足の指を回す簡単なケアです。

足指回しによって
足の着地が自然と母趾球になります。

 

屈筋といって、ふくらはぎやハムストリングスなど、体を支えてくれるボリュームのある筋肉を、
足指の関節からつなげて連動してゆるめることができます。

 

これによって、むくみが取れたり、冷え性が改善したり、外反母趾の改善にも効果があります。
そしてスタイルアップにも効果があるんですよ~♫

 

意外なことに、食事の後に足指をまわすと、血糖値を下げる効果も期待できます。

筋肉のこわ張りがとれることで、その機能が上がり、
様々な不調の改善につながるとても簡単な体操です。

足指ワイワイ体操!
ぜひやってみてくださいね♫

 


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