歩き方が美しい人を見かけると、
とても健康的で美しくて素敵だと思いませんか。
そして若々しく見えますよね。
ピンヒールで歩いていたとしても体の安定感がある人は
見た目にも素敵ですよね。
歩き方が美しい人って
どんな歩き方でしょう。
“体の安定感” がありますよね？
その秘訣は足の着地の仕方にあるんです。
皆さんは立っている時、
歩いている時どこに荷重をかけているでしょうか。
足全体でしょうか？
足の内側（親指寄り）でしょうか？
足の外側（小指寄り）でしょうか？
あるいは
かかと寄りでしょうか？
理想的な状態は
母趾球
といって、
足の親指の付け根の丸いところ
ここに自然に荷重がかかるようにできると
足からの筋肉の状態が整いやすく、体のバランスが良い状態になります。
歩くときは
踵 → 母趾球 → 指先
このようにできるのが理想的です。
これを意識できるといいのですが
でも
長年のくせや、足回りの筋肉や骨盤まわりが硬くなっていると
簡単にそのようにはいきません。
逆にどこかに痛みが出かねません。
そこで、
おすすめのセルフケアを紹介します！
足指ワイワイ体操 です！！
足の指を回す簡単なケアです。
足指回しによって
足の着地が自然と母趾球になります。
屈筋といって、ふくらはぎやハムストリングスなど、体を支えてくれるボリュームのある筋肉を、
足指の関節からつなげて連動してゆるめることができます。
これによって、むくみが取れたり、冷え性が改善したり、外反母趾の改善にも効果があります。
そしてスタイルアップにも効果があるんですよ～♫
意外なことに、食事の後に足指をまわすと、血糖値を下げる効果も期待できます。
筋肉のこわ張りがとれることで、その機能が上がり、
様々な不調の改善につながるとても簡単な体操です。
足指ワイワイ体操！
ぜひやってみてくださいね♫
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